Livet på Livingroom

Jag läste i Sofis mode lite om puls och att få koll på sin maxpuls. Så här stod det:

Det allra lättaste sättet att få koll på i vilken pulszon du tränar är att använda en pulsklocka. Då får du en siffra på din ansträngning och ser enkelt var på skalan du ligger. -Pulsklockan kan också hjälpa dig att få ut mer av din träning. Även om du tror att du är helt slut kan pulsklockan visa dig om det finns mer att ta av - ofta har du mer krafter än du tror. Du kan också räkna ut din maxpuls med formeln 220 minus din ålder. Om du är 25 år är din maxpuls alltså 220-25=195.

Kroppens olika pulsnivåer brukar delas in i fem zoner:

• Mycket lätt, som innebär att du tränar på 50-60 procent av din maxpuls.
• Lätt, det vill säga 60-70 procent av maxpulsen.
• Medel, 70-80 procent
• Hård, 80-90 procent
• Elit, 90-100 procent av maxpulsen.

Det allra bästa är att kombinera lågintensiv träning med högintensiv för att undvika att hamna i en bekvämlighetszon. Kroppen är smart. Den vänjer sig snabbt. Låt lågintensiva promenader vara din dagliga träning och lägg till högintensiv träning ungefär tre gånger i veckan. En vilodag på det och du har ett bra upplägg för att boosta förbränningen.

Vad de kan i Sofis mode;) Och kolla vilka snögga klockor jag hittade i Topphälsa!

 

I Topphälsas test av pulsklockor!