Livet på Livingroom

 

Ikväll åker vår älskade yogainstruktör Anna Gordh Humlesjö till Skottland och är inte tillbaks på Livingroom förrän måndag den 14 mars, så tills dess får vi njuta av henne här på bloggen.

Ålder: 27 

Instruktör i: Flow Yoga, Yin Yoga Flow

Favorit träningslåt: "Halo" Beyonce

 

Favorit maträtt: sötpotatis

Äntligen dags för ännu en instrukörsutfrågning. Nu med Stefan Borgström, mannen som får folk att svettas som aldrig förr och samtidigt behålla leendet på.

Ålder: 39 (kan man inte tro)

Instruktör i: Bodystep och RPM, har lagt BodyPump på hyllan

Favorit träningslåt: Prodigy funkar alltid...

Favorit maträtt: Skaldjur i alla former

Favorit godis: Är inte så glad i godis men, jordnötter

Bästa träningstips: Det viktigaste är att man har kul

Bästa vilotips: En god bok. Ordentligt med sömn.

Började intressera mig för träning: För att utmana mig själv och hålla mig i form

Utbildade mig till instruktör för att: Tyckte det såg så himla kul ut att leda klasser och blev så inspirerad när jag var på min första BodyPump klass. Var helt tagen, är det här på riktigt?

När jag inte håller pass tränar jag helst: Allround, vad känner jag för idag?

Mål med min träning: Att hålla förfallet på lagom avstånd

När och vad bör man äta för att orka genomföra mina pass: Har alltid trott på allsidig mat. Ordentlig frukost, äta ofta och inte allt för stora portioner. Glöm INTE att äta efter träningen. Inför RPM så bör man grunda med vätska under dagen

När jag inte tränar eller jobbar:.....så åker jag MC eller fotograferar

Få vet att jag: Flugfiskar, har varit tävlingscyklist

Det bästa med Livingroom: Fantastisk atmosfär, fråscht, en otrolig cykellokal


Spelar ingen roll om det är på cykel..


..eller bräda, du kommer vara helt slut efter Stefans pass.

Ålder: Underbara 31!

Instruktör i: Freepower , Funkykidz & Zumba

Favorit träningslåt: En innehåller grymma beats, tung bas & skönt flow - alltså inte Nicke & Nillas Tillsammans...

Favorit maträtt: allt som min kära familj lagar ;)

Favorit godis: CHOKLAD!

Bästa träningstips: lyssna på din kropp  - dem bästa signalerna! Men inte om du är seg - det är då du ska kasta dig in i träningslokalerna :) Skulle du vara omotiverad en dag; kom in bara & andas in atmosfären så blir du motiverad till ngt ;)

Bästa vilotips: att verkligen inte göra någonting - tappa kropp & knopp på sysslor & tankar;skäm bort dig själv! Meditera, vila!

Började intressera mig för träning: Ha ha ha, det är först nu som jag börjat med styrketräning - faktiskt..vikter & maskiner har aldrig varit min grej egentligen.. Dansen har varit hjärtat i mitt liv; glad, ledsen - den finns där;) Sen har jag alltid varit aktiv; barnbalett från 4 års ålder, fotboll, tennis, kampsport...

Utbildade mig till instruktör för att: puh, a tricky one - man vill dela med sig av den glädje, styrka & kunna få leverera. Människa liten som stor - man får så mkt tillbaka :)

När jag inte håller pass tränar jag helst: ja..beror på vad jag känner för - styrketräning lr andra pass - bollcore måste jag prova igen hi hi hi ..jag & bollen var inte goda vänner ;)

Mål med min träning: må bra, må bättre & utforska, utmana - vem är jag? vad kan jag? Aktiv kropp ger ett aktivt tänkande!

När och vad man bör äta för att orka genomföra mina pass: ja, som aktiv tvåbarnsmor & arbetande på ett café så kan man kanske få till en tallriksmodell ;) Vad var det nu..? Bullar & bakelser?
Nä skämt åsido - tallriksmodellen är super men ska du dansa lr fightas igenom Freepower så bör du inte ha ätit för nära inpå - större målmat 2,5 -3 h innan & sen något energigivande en timme innan; frukt, nötter.

När jag inte tränar eller jobbar: busar & kramas jag med mina små pojkar, går hand i hand med kärleken, umgås med familj & vänner! Promenerar, lyssnar på musik, ser på film!

Få vet att jag: har brasseblod i mig - jag är alltså inte iranier, syrian, libanes eller egyptisk prinsessa utan brasilianska :) Varit norrlänning i 9 år men hittade åter hem till Skaraborg! Norrlandsatmosfären fick mig tyvärr att medverka i både Idol & Floorfiller ha ha ha! Så ja, jag lider..eller vad säger jag!! Jag känner med dem ;)

Det bästa med Livingroom: Är ju Livingroom!! Vi; personalen, kunderna, atmosfären gör att det känns som ett enda stort vardagsrum med massa skoj :)...& svett...  Kram!

Nu till Lena Bergsten. Som vi hoppas får bukt med sina ryggproblem och snart är tillbaka på cykeln.

Ålder: 24

Instruktör i: Activio och spinning(håller inga klasser just nu pga av kvaddad rygg)

Favoritträningslåt: Trentemöller - Rykketid

Favoritmaträtt: Sushi

Favoritgodis: Skumtomtar

Bästa träningstips: Försök att överraska kroppen varje gång du tränar!

Bästa vilotips: Filmmaraton.

Började intressera mig för träning: Började med Friskis&Svettis för ungefär hundra år sedan men det var under min gymnasietid som gym- och spinningeran var definitiv.. och den har minsan inget slut!

Utbildade mig till instruktör för att: det kändes helt naturligt, gymmet och spinningsalen har varit mitt andra hem i hela mitt någorlunda "vuxna" liv, då är det svårt att inte vilja dela med sig av det goda.

När jag inte håller pass tränar jag helst: Styrketräning eller fuldansar. Drog en polka på stan häromsistens.

Mål med min träning: För tillfället är det för att få utlopp för all min överskottsenergi och få ordning på min rygg som jag har problem med.

När och vad man bör äta för att orka genomföra mina pass: Ett Activiopass är ganska krävande, vi ligger högt i puls och fördelen av den energi vi förbrukar kommer från kolhydrater, se till att äta ett mål mat ett par timmar innan passet.

När jag inte tränar eller jobbar: Fotograferar, lyssnar på musik och layoutar.

Få vet att jag: Skulle vilja bli DJ.

Det bästa med Livingroom: Att det aldrig blir tråkigt! Det är alltid något nytt på gång!


Lena är en hejare på styrketräning.

Ålder: 26 år

Instruktör i: senior spinning

Favorit träningslåt: Oh, så svårt, det finns så många! 

Favorit maträtt: Ceasarsallad kyckling, beställer alltid detta när jag är ute och äter. Allt med kyckling är gott!

Favorit godis: allt som innehåller choklad, även mörkchoklad. Typ mintchoklad (after eight)

Bästa träningstips: Powerwalk innan frukost! Det blev många sådana inför bröllopet, inte så ofta längre...

Bästa vilotips: Massage, vi är dåliga på att unna oss själva en behandling, fysisk kontakt inger ro i själen!

Började intressera mig för träning: Under gymnasieåren, det blev lite överdrivet en period, s.k träningsnarkoman.

Utbildade mig till instruktör för att: inspirera och peppa folk, dela mitt brinnande intresse för träning med andra. 

När jag inte håller pass tränar jag helst: På gymmet, "lyfter skrot". Varierar gärna med olika pass också (functional moves en favorit)!

Mål med min träning: Hålla kroppen i form och bevara en god hälsa. Undvika sjukdomar (varit sjuk ytterst lite)!

När och vad man bör äta för att orka genomföra mina pass: Ät något lättare innan passet, t.ex en kopp kaffe och en banan (passet är kl 09.00) och sedan en stadig frukost, t.ex. gröt (med blåbär, kanel och mjölk), knäckemacka (ost, skinka och tomat), kaffe/te och ett glas juice (själv dricker jag HallonProviva mmm).

När jag inte tränar eller jobbar: Fikar med kompisar, reser en del till familjen i Göteborg och svärföräldrarna i Jönköping, stugan i Branäs och i december blir det att jobba på huset med flytt osv.

Få vet att jag: Nyligen köpt hus! Född i USA, pratar flytande norska (bodde i Norge i 8år) Gifte mig 17 juli 2010. 

Det bästa med Livingroom: Atmosfären, stämningen och personalen ;)

När Peter drog sig tillbaka från boxscenen lämnade han plats åt en ny tyrann. Anders Gustavsson

Ålder: 29 år

Instruktör i: Konditionsboxning

Favorit träningslåt: Misstänker att en och annan som varit på mina pass räknat ut att jag diggar hårdrock!?

Favorit maträtt: Mat...jag älskar mat.

Favorit godis: Min fru.

Bästa träningstips: Du är INTE trött.

Bästa vilotips: Se till att få bra kvalitet på sömnen.

Började intressera mig för träning: När jag blev bänkad i fotbollslaget (p11), då var jag så illa tvungen att inse mina begränsningar, face(a) min brist på talang och samtidigt leta nya träningsformer.

Utbildade mig till instruktör för att: Jag har tränat kampsport tidigare, jag gillar den här träningsformen på motionsnivå och att få chansen att bli instruktör är en fantastisk möjlighet.

När jag inte håller pass tränar jag helst: så ofta jag hinner, varierad träning: kettlebells, skrot, löpning...u name it! Hade gärna kört Military Training men tiderna passade inte. Kanske blir det till våren.

Mål med min träning: Gjorde motivationstestet och uppenbarligen blandar jag ett par procent från alla tårtbitar, eller intressseområden om man så vill.

När och vad bör man äta för att orka genomföra mina pass: allt man blir stark av: Gröt, ägg, rått kött, spenat och dunderhonug såklart! 

När jag inte tränar eller jobbar: Tar jag hand om familjen, huset eller kanske lite jobb?

Få vet att jag: "Slutat snusa" typ 250 gånger, det är skitlätt att sluta, det är bara lite lurigt att inte börja igen.

Det bästa med Livingroom: Stämningen, miljön, medlemmarna och personalen, den riktiga alltså.


Anders vill gärna tro att han är tuff..


..men vem som helst kan se att han är världens snällaste kille.

Låt mig presentera Karin Kjellkvist. Kvinnan som får stenhård träning att se ut som en dans.

Ålder: På svenska 43, på arabiska 34 ;)

Instruktör i: Gympa.

Favorit träningslåt: Brukar ju hävda att ”det är inte genren” utan ”låten”, som gör det…hmm…och måste i det här sammanhanget hävda att det är ”året” inte ”låten” som gör det, då favoriten brukar vara någon av låtarna från någon av topplistorna när det gäller just gympan…eller om jag ska vara ärlig någon riktigt go’ gammal discohit..sån’t där jag har lite svårt för att lyssna på annars, typ Knock on wood eller nå’t :)

Favorit maträtt: Oh, många rätter på den listan… allt från spagetti och köttfärssås till sushi…näe…det går inte att välja. Älskar mat!

Favorit godis: Allt som är salt & fett!

Bästa träningstips: Se till att hitta en träningsform som du tycker är kul och som gör dig så glad att du vill uppleva känslan den ger om och om och om och om igen…

Bästa vilotips: Ge & få massage…se till att ge först och få sen, så är det bara att ligga kvar…eller nå’t ;)

Började intressera mig för träning: När pappa och jag började jogga ihop, back in 1977.

Utbildade mig till instruktör för att: Började leda pass långt innan jag utbildade mig…whoops…för att det jag såg på TV (Susanne Lanefeldt & Jane Fonda) inte fanns i min verklighet. Fick sen utbildning via olika arbetsgivare med jämna mellanrum. Den mest grundläggande och seriösa av Johan Holmsäter runt -88 och sen lite småkurser fram till ett par uppföljare i Johans fotspår 2005 och 2007. Ser fram emot nästa möjlighet & utmaning!

När jag inte håller pass tränar jag helst: Löpning & styrketräning

Mål med min träning: Bevara det friska friskt!

När och vad man bör äta för att orka genomföra mina pass: Mat, innan & efter :)

När jag inte tränar eller jobbar: Hmmm…och… mmm…och äter …dansar, sjunger, läser, skriver, själv och ihop med mina tonårsjuveler.

Få vet att jag: Hmmm…igen…har ju en tendens att vara som en öppen bok, så jag vet inte om det finns något som bara få vet…att jag älskar ord, de kloka uttalade, de intressanta skrivna. Allt från små anekdoter och visdomsord, noveller och romaner till all den litteratur som ger mig ny kunskap om människan och mänskliga relationer.

Det bästa med Livingroom: För egen del att ha någonting att längta till, som ger mig energi, fyller på och gör mig så GLAD! Och för allas del…Malin&Peter och deras förmåga att rekrytera underbara ledarkollegor och se behov, skapa möjligheter, stämning, mervärde, variation, något för oss alla…ska jag fortsätta ;)


När Karin inte tjoar inne i Yogaroom hänger hon helst här, bland de fria vikterna.

Nu riktar vi strålkastarljuset på den alltid lika pratglada Sara Alm.

Låt mig presentera Livingrooms charmigaste tjej: Lina Lerjéus

Ålder: 29 år

Instruktör i: Leder i dagsläget Body Pump och Bollcore (men kan även spinning, gympa, core)

Favorit träningslåt: Finns många...men en av favoriterna är "Children" av Robert Miles.

Favorit maträtt: Det jag är sugen på för stunden! Allt från sushi till pannkakor!

Favorit godis: Mörk choklad

Bästa träningstips: Rörelseglädje! Det vill säga hitta den träningsform som känns lustfylld - för det som är roligt gör vi gärna regelbundet och det är då träningen ger verkan!

Bästa vilotips: Vistas i skogen eller vid vatten. Träna sig i konsten att bara vara!

Började intressera mig för träning: Ville bli gymnastiklärare när jag var 8 år så intresset fanns redan då...men sen blev jag sjukgymnast!

Utbildade mig till instruktör för att: Varit instruktör sedan ca 10 år och började min bana som gympaledare på Korpen i Luleå! Det är något alldeles särskilt med att som instruktör kunna förmedla rörelseglädje och att på så vis inspirera andra till motion!

När jag inte håller pass tränar jag helst: Efter säsong! Gärna utomhus, men på Livingroom tränar jag gärna på gymmet eller Functional Moves. Hade tiden räckt till så skulle jag gå på så mycket mer!!

Mål med min träning: Att må bra både fysiskt och psykiskt. Med åren har målbilden förändrats avsevärt! Nu har jag en klart mer avslappnad inställning till träning och tränar mindre ofta men istället mer fokuserat!

När och vad man bör äta för att orka genomföra mina pass: Ät så naturligt som möjligt, så regelbundet du kan och av det du mår bra av! Vi är alla olika!

När jag inte tränar eller jobbar: Så umgås jag med min familj!

Få vet att jag: paddlar havskajak :)

Det bästa med Livingroom: Atmosfären! Glädje, inspiration och duktig personal genererar nöjda motionärer!


Här kan vi snacka om rörelseglädje och en balans som heter duga..

En applåd för Skövdes mest vältränade 50 åring, Marjo Määttänen.

Ålder: 51 år

Instruktör i: Pilates och Bodybalance.

Favorit träningslåt: Ingen speciell, gillar det mesta.

Favorit maträtt: Fisk och vegetariskt.

Favorit godis: Har aldrig fattat det där med godis.

Bästa träningstips: Våga prova olika pass, för att hitta det som passar dig.

Bästa vilotips: Sök tystnaden, släpp alla måsten och bara var.

Började intressera mig för träning: Svårt att minnas då jag alltid tränat, men kanske när jag i 4 års åldern började i barngympa.

Utbildade mig till instruktör för att: Jag vill inspirera och få deltagarna att känna samma glädje i träningen som jag gör.

När jag inte håller pass tränar jag helst: Går på alla pass jag kan, gym och självklart Pilates.

Mål med min träning: Att må bra och känna glädje över att ha en stark och frisk kropp.

När och vad man bör äta för att orka genomföra mina pass: Ät regelbundet under hela dagen men undvik stora måltider 2 tim innan.

När jag inte tränar eller jobbar:Umgås jag med mina vänner,en bra bok är aldrig fel eller att bara gå och skrota göra ingenting.

Få vet att jag: I över 20 år arbetat på behandlingshem för ungdomar.

Det bästa med Livingroom: Alla fantastiska kollegor och medlemmar, jag blir så glad bara jag kliver in genom dörren.


Marjo ser ut och låter som värsta hälsogurun..


..men låt er inte luras. Det bästa hon vet är pilsner :)

Hög tid att lära känna Livingrooms tuffaste fighter: Sandra Vargbom

Ålder: 28

Instruktör i: Bollcore, Easyline (och certificerad kettlebellinstruktör)

Favorit träningslåt: Oj det finns för många. Beror på vad jag tänker träna och humöret. Men när jag joggar själv lyssnar jag gärna på hårdrock.

Favorit maträtt: Det finns möe gött men måste jag välja nåt så gillar jag starka köttfärsgryter med pasta och massa grönsaker

Favorit godis: GLASS!

Bästa träningstips: Allt kan bli kul om man vågar prova. Men det viktigaste utav allt gör det som är kul för dig :) för då håller det i längden och man vill då forstätta.

Bästa vilotips: Hitta en skön plats utomhus där man finner ro och njut av det du har, det som finns runt dig och det du åstadkommit.

Började intressera mig för träning: För att jag gillar att röra på mig och jag mår bra av det.

Utbildade mig till instruktör för att: försöka sprida träningsglädje. För jag blev tillfrågad. För glädjen att se människor lyckas med sina träningsmål.

När jag inte håller pass tränar jag helst: försöker jag hitta på en massa bus. Jag tränar kickboxning, kettlebell, går på mina kollegors pass, styrketränar, försöker hinna med lite thaiboxning och mma. Man kan säga att jag är lite överallt :)

Mål med min träning: Att få göra det jag tycker är kul och testa nya saker. Att försöka komma med på sveriges första kettlebell SM och bli bättre i kickboxning osv.

När och vad man bör äta för att orka genomföra mina pass: Ät som du ska enligt tallriksmodellen och sunt förnuft. Jag brukar själv se till och ha ätit iaf en och halvtimme innan mitt pass, något som ger min kropp bränsle till det jag begär att den ska klara av. (Utan bränsle till bilen så stannar den)
 
När jag inte tränar eller jobbar: Försöker jag ge mina underbara barn (två grabbar på sju och fem år) tid och plats. Då är det deras tid, och va de vill hitta på för bus med sin mor.
 
Få vet att jag: lider av höjdskräck och vågar inte åka saker på liseberg om det inte håller sig på backen. 

Det bästa med Livingroom: Att jag känner mig som hemma. Alla underbara människor och individer.


Sandra är alltid snäll och omtänksam..


..så länge du inte möter henne i ringen.